18 Makanan Berangin Yang Perlu Dielakkan Untuk Bayi

Panduan Ibu Bapa

---

Kandungan

1. Pengenalan

2. Mengapa Makanan Berangin Perlu Dielakkan?

3. Senarai 18 Makanan Berangin dan Kesan Kepada Bayi

4. Alternatif Selamat Untuk Bayi

5. Tips Pemakanan Seimbang

6. Penutup

---

1. Pengenalan

Sistem pencernaan bayi yang masih berkembang sering kali sensitif kepada jenis makanan tertentu. Makanan berangin, atau makanan yang cenderung menghasilkan gas, boleh menyebabkan ketidakselesaan seperti kembung, kolik, dan perut bergas. Buku ini direka untuk memberi pencerahan kepada ibu bapa mengenai 18 jenis makanan yang sebaiknya dielakkan, serta memberikan alternatif yang lebih mesra perut untuk bayi anda.

---

2. Mengapa Makanan Berangin Perlu Dielakkan?

Bayi yang masih muda mempunyai sistem pencernaan yang belum matang sepenuhnya. Makanan berangin:

• Meningkatkan Risiko Kembung: Gas yang terperangkap boleh menyebabkan rasa tidak selesa.

• Menyumbang kepada Kolik: Rasa sakit perut akibat gas boleh mengakibatkan kolik yang membuat bayi rewel.

• Mengganggu Selera Makan: Ketidakselesaan ini boleh mengurangkan keinginan bayi untuk makan dengan baik.

Memahami makanan mana yang berpotensi menghasilkan gas adalah langkah penting untuk memastikan bayi mendapat pemakanan yang sesuai dan selesa.

---

3. Senarai 18 Makanan Berangin dan Kesan Kepada Bayi

Di bahagian ini, kita akan mengupas secara terperinci setiap makanan, sebab-sebab ia boleh menyebabkan gas, serta tanda-tanda yang perlu diperhatikan.

3.1 Kubis

Kubis adalah salah satu sayur yang diketahui menghasilkan gas. Enzim dalam sistem pencernaan bayi mungkin tidak dapat menguraikan serat dan gula kompleks dalam kubis dengan efisien, menyebabkan pembentukan gas.
Kesan: Kembung dan ketidakselesaan pada perut bayi.

3.2 Brokoli

Brokoli mengandungi sebatian sulfur dan serat tinggi yang boleh menyebabkan penghasilan gas berlebihan.
Kesan: Bayi mungkin mengalami perut bergas dan kembung.

3.3 Kembang Kol

Sebagai ahli keluarga cruciferous, kembang kol juga mempunyai kandungan serat dan gula kompleks yang boleh menjadi punca gas.
Kesan: Ketidakselesaan dan perut kembung.

3.4 Kubis Brussel

Kubis Brussel, walaupun kaya dengan nutrien, mempunyai potensi untuk menghasilkan gas yang tinggi.
Kesan: Peningkatan pengeluaran gas yang boleh mengakibatkan ketidakselesaan.

3.5 Bawang Merah

Bawang merah mengandungi fruktan, sejenis karbohidrat yang sukar dihadam oleh sesetengah bayi, menyebabkan gas.
Kesan: Perut kembung dan gangguan pencernaan.

3.6 Bawang Putih

Walaupun bawang putih mempunyai banyak manfaat kesihatan, ia juga boleh menyumbang kepada penghasilan gas jika sistem pencernaan bayi belum siap mengolahnya.
Kesan: Rasa tidak selesa dan kembung.

3.7 Kacang Soya

Kacang soya dan produk berasaskan soya mengandungi oligosakarida, yang diketahui sukar dihadam dan boleh menyebabkan gas.
Kesan: Mungkin meningkatkan risiko kembung dan kolik.

3.8 Kacang Merah

Kacang merah mempunyai kandungan serat yang tinggi dan gula kompleks yang boleh menghasilkan gas apabila tidak dipecahkan sepenuhnya oleh sistem pencernaan bayi.
Kesan: Kembung dan perut bergas.

3.9 Kacang Hitam

Seperti kacang merah, kacang hitam juga mengandungi serat dan gula yang boleh menyumbang kepada penghasilan gas.
Kesan: Gas berlebihan dan ketidakselesaan.

3.10 Lentil

Lentil merupakan sumber protein yang baik, tetapi kadar seratnya yang tinggi boleh menyebabkan pembentukan gas jika diberikan kepada bayi yang sistem pencernaannya masih sensitif.
Kesan: Rasa kembung dan kolik.

3.11 Kacang Kuda (Chickpeas)

Kacang kuda mengandungi sejenis karbohidrat yang tidak mudah dicerna, menyebabkan pengeluaran gas yang berlebihan.
Kesan: Kemungkinan kembung dan ketidakselesaan.

3.12 Buncis (Beans)

Buncis mempunyai reputasi sebagai “makanan berangin” kerana ia mengandungi banyak serat dan oligosakarida yang boleh menyebabkan gas.
Kesan: Perut bergas dan kembung.

3.13 Epal

Walaupun epal kaya dengan vitamin, kandungan fruktosanya boleh menyumbang kepada penghasilan gas pada sesetengah bayi.
Kesan: Kembung dan kadang-kadang cirit-birit jika sistem pencernaan terlalu sensitif.

3.14 Pir

Seperti epal, pir juga mengandungi gula semulajadi yang boleh dipecahkan secara perlahan oleh perut bayi, menghasilkan gas.
Kesan: Rasa tidak selesa pada perut.

3.15 Plum

Plum mengandungi serat yang tinggi dan gula, yang boleh menyebabkan gas apabila dicerna dalam perut bayi.
Kesan: Pengeluaran gas yang berlebihan dan kembung.

3.16 Jagung

Jagung mempunyai struktur selulosa yang sukar dihadam, yang boleh menyebabkan pengumpulan gas di dalam sistem pencernaan bayi.
Kesan: Perut kembung dan kesulitan dalam pencernaan.

3.17 Susu Lembu

Susu lembu, walaupun sumber kalsium dan vitamin D, boleh menjadi sukar dicerna oleh sesetengah bayi yang mempunyai intoleransi laktosa, menyebabkan gas.
Kesan: Kolik dan ketidakselesaan perut.

3.18 Roti Gandum Penuh

Roti gandum penuh mengandungi serat tinggi yang mungkin menyebabkan peningkatan penghasilan gas pada bayi yang belum terbiasa dengan makanan berserat.
Kesan: Kembung dan rasa tidak selesa.

---

4. Alternatif Selamat Untuk Bayi

Setelah mengenal pasti makanan yang mungkin menyebabkan gas, penting untuk menyediakan alternatif yang lebih mesra perut.

• Sayur-sayuran yang Lembut: Lobak merah, labu, dan kentang rebus yang dihaluskan.

• Buah-buahan Ringan: Pisang dan avokado, yang mudah dicerna.

• Protein yang Mudah Dicerna: Daging ayam tanpa lemak yang direbus atau dikukus.

---

5. Tips Pemakanan Seimbang

• Perkenalkan Makanan Perlahan-lahan: Mulakan dengan satu jenis makanan pada satu masa untuk memantau reaksi bayi.

• Perhatikan Tanda-tanda Alergi: Jika bayi menunjukkan reaksi seperti ruam atau muntah, hentikan pemberian makanan tersebut.

• Konsultasi Dengan Pakar: Sentiasa rujuk kepada pakar pediatrik sebelum memperkenalkan makanan baru kepada bayi.

---

6. Pencernaan bayi

Memahami keperluan pencernaan bayi adalah langkah penting dalam memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang optimum. Buku ini diharap dapat membantu ibu bapa dalam membuat pilihan makanan yang lebih selamat dan mesra perut untuk anak-anak mereka.
Ingat: Setiap bayi adalah unik. Perhatikan reaksi anak anda dan sesuaikan diet mengikut keperluan peribadi mereka.

7. Maklumat Tambahan dan Cadangan

7.1 Pengawasan Perkembangan Bayi

• Pantauan Reaksi: Selepas memperkenalkan makanan baru, perhatikan sebarang tanda-tanda reaksi negatif seperti ruam, muntah, atau cirit-birit.

• Konsultasi Berkala: Pantau pertumbuhan dan perkembangan bayi secara berkala. Jika terdapat perubahan yang mencurigakan, segera rujuk pakar pediatrik.

7.2 Pengenalan Makanan Baru

• Kaedah Perkenalan: Mulakan dengan memberikan sedikit kuantiti makanan baru. Tunggu beberapa hari sebelum mencuba jenis makanan lain agar anda dapat mengenal pasti sebarang reaksi.

• Rekod Makanan: Menyimpan rekod jenis makanan dan tarikh pengenalan boleh membantu mengenal pasti punca jika terdapat masalah pencernaan.

7.3 Tips Penyediaan Makanan

• Kebersihan: Pastikan semua makanan dicuci dengan bersih dan dimasak dengan sempurna untuk mengurangkan risiko pencemaran.

• Kaedah Memasak: Gunakan kaedah memasak seperti merebus atau mengukus yang mengekalkan nutrien tanpa menambah bahan tambahan seperti garam atau gula.

• Tekstur Makanan: Sesuaikan tekstur makanan dengan tahap pencernaan bayi; contohnya, makanan yang dihaluskan untuk memudahkan penghadaman.

7.4 Sumber Rujukan dan Pendidikan

• Rujukan Kesihatan: Dapatkan maklumat terkini mengenai pemakanan bayi dari sumber yang diiktiraf seperti Kementerian Kesihatan atau badan kesihatan kanak-kanak.

• Kelas Pemakanan: Sertai bengkel atau kelas mengenai pemakanan bayi yang dianjurkan oleh hospital atau klinik kesihatan untuk mendapatkan panduan langsung daripada pakar.

7.5 Nota Penting

• Keunikan Setiap Bayi: Setiap bayi mempunyai keperluan pemakanan yang unik. Apa yang sesuai untuk seorang bayi mungkin tidak sesuai untuk bayi yang lain.

• Panduan Profesional: Sebarang perubahan dalam diet bayi hendaklah dilakukan dengan bimbingan profesional kesihatan.

• Informasi Am: Maklumat dalam buku ini adalah sebagai panduan am dan tidak menggantikan nasihat perubatan khusus.

---

Penutup

Buku ini telah direka untuk membantu ibu bapa memahami makanan berangin yang perlu dielakkan bagi memastikan sistem pencernaan bayi berfungsi dengan baik dan selesa. Dengan pendekatan yang berhati-hati dalam memperkenalkan makanan baru, anda dapat membantu meminimumkan risiko gangguan pencernaan dan menyokong pertumbuhan serta perkembangan bayi dengan lebih baik.

Epilog

Sebagai seorang ibu, terutamanya ibu yang menyusu, anda pasti akan lebih berhati-hati dengan apa yang anda makan. Ini kerana apa yang anda makan boleh memberi kesan kepada bayi anda, terutamanya jika bayi anda masih kecil dan bergantung sepenuhnya kepada susu ibu. Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh bayi adalah kembung perut. Kembung perut boleh menyebabkan bayi menjadi tidak selesa, meragam, dan sukar tidur. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui makanan berangin yang perlu dielakkan.

Makanan Berangin Yang Perlu Dielakkan

Berikut adalah senarai 12 makanan berangin yang perlu dielakkan, terutamanya oleh ibu yang menyusu:

1. Susu dan Produk Tenusu: Laktosa dalam susu boleh menghasilkan banyak angin. Produk tenusu seperti keju, yogurt, dan aiskrim juga boleh menyebabkan reaksi alahan atau ketidakselesaan pada bayi.

2. Buah-buahan Sitrus: Walaupun kaya dengan vitamin, buah-buahan seperti limau, oren, dan lemon boleh menyebabkan sakit perut jika dimakan terlalu banyak.

3. Kobis: Sayuran hijau seperti kobis, brokoli, taugeh, dan asparagus boleh menyebabkan angin atau kembung pada bayi yang tidak serasi.

4. Coklat dan Kafein: Coklat mengandungi kafein, seperti teh dan kopi, yang boleh menjadi punca angin.

5. Minuman Berkarbonat: Air berkarbonat mengandungi belon udara yang boleh menyebabkan angin dalam perut bayi.

6. Kacang: Kacang boleh menyebabkan reaksi alahan terhadap bayi. Jika anda baru pertama kali memakannya semasa menyusukan bayi, ambil dalam kuantiti yang sederhana terlebih dahulu.

7. Telur: Telur boleh menyebabkan alergi pada bayi kerana kandungan sulfur yang boleh membangkitkan rasa tidak selesa.

8. Jagung: Bagi sesetengah orang, jagung boleh menyebabkan angin dan kembung perut, baik pada ibu mahupun bayi.

9. Makanan Pedas: Makanan pedas boleh merengsakan sistem penghadaman bayi.

10. Makanan Bergoreng: Makanan bergoreng mengandungi lemak yang tinggi dan boleh menyebabkan penghadaman yang lambat dan menghasilkan lebih banyak gas.

11. Bawang: Bawang putih dan bawang merah boleh menyebabkan gas dan kembung perut.

12. Makanan yang Diproses: Makanan yang diproses mengandungi bahan tambahan dan pengawet yang boleh menyebabkan masalah penghadaman.

Tips Tambahan

• Perhatikan Reaksi Bayi: Jika anda mengesyaki makanan tertentu menyebabkan bayi anda tidak selesa, elakkan makanan tersebut selama seminggu dan lihat hasilnya. Setelah bayi sihat, cuba lagi makanan tersebut dalam kuantiti yang kecil.

• Jangan Terlalu Risau: Jangan jadikan senarai makanan ini sebagai penghalang untuk anda mengamalkan diet yang seimbang.

• Tuam Bayi: Jika bayi kembung perut, tuam di bahagian perut dan belakang bayi sebanyak dua kali sehari.

• Jangan Skip Makan: Pastikan anda tidak skip makan untuk menjaga kesihatan diri anda dan bayi.

Kesimpulan

Mengetahui makanan berangin dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai dapat membantu mengurangkan risiko kembung perut pada bayi anda. Ingatlah untuk sentiasa memerhatikan reaksi bayi anda terhadap makanan yang anda makan dan dapatkan nasihat daripada doktor atau pakar pemakanan jika anda mempunyai sebarang kebimbangan.

Sumber:

1. https://pantangplus.com/makanan-berangin-untuk-ibu-menyusu/
2. https://hellodoktor.com/penyakit-perut-gastrousus/ibs-ren

---